안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위한 운동은 유산소운동을 본운동으로 하여 하루에 최소30분이상,최대1~1시간30분정도까지 진행하는것이 효과적입니다.또한 체지방은 낮은강도에서 효율적으로 줄어들므로 런닝머신이나 강변걷기와 같은 강도조절(조금빠르다싶은 속도로운동하세요.)이 용이한 것으로 운동을 진행하도록 해보세요.줄넘기도 유산소운동으로 체중조절에 적합한 운동이지만 강도조절이 쉽지 않다는 단점이 있습니다.(줄넘기운동 수행 시에는 운동횟수가 아닌 운동시간에 중점을 두고 천천히 진행하는것이 효과적입니다.)운동종목선택에 있어 무엇보다도 중요한것은 고객님 본인이 지속적으로 가능한것이 좋으니 현재여건에 맞추어 선택하시기 바랍니다.체중감량을 위한 운동은 적어도 주4~5회이상이 효과적이니 운동진행을 위와같은 조건에 맞추어 진행하도록 하세요.감사합니다.
