안녕하세요?47kg 운영자입니다.운동은 식사 후보다는 공복시에 해주시는 것이 체중 감량에는 효과가더 높습니다. 음식을 섭취하고 나서 운동을 하실 경우 운동에 필요한에너지를 체지방에서보다는 우선 섭취한 음식물을 통해 이루어지고난 후에 체지방을 에너지원으로 쓰지만 공복시에는 체내에 당의 함량이높지 않기 때문에 체지방을 에너지원으로 주로 쓸 수 있기 때문입니다.그리고 운동후 식사의 경우 운동 후에 바로 식사를 하시게 되면 근육에몰려있던 혈액이 제자리로 돌아가지 못한 상태에서 섭취하시게 되는 것이므로 장기에 무리를 줄 수 있습니다. 그러니 운동 후 30분~1시간정도 후에 식사를 하시도록 하세요감사합니다.
