안녕하세요?47kg 운영자입니다.빵은 밀가루로 만들어지는 음식이죠^^칼로리 자체만 보면 밀가루나 쌀이나 큰 차이는 없습니다. 하지만밀가루의 경우 정제, 가공된 탄수화물로 혈당 지수가 높은 음식입니다.그래서 이를 많이 드실 경우 혈당을 급격히 높여 체지방의 분해를 억제하고 합성을 촉진시키므로 다이어트를 하시는 분들에게 좋지 않습니다.그리고 이런 정제된 탄수화물을 자주 드실 경우 탄수화물에 과민 반응을 보이게 되여 조금만 섭취해도 탄수화물을 많이 섭취한 것처럼 반응하여 살이 찌는 현상이 나타날 수 있습니다.쌀이 밀보다 단백질가,아미노산가가 높아 체내 이용율이 더 높고,비타민이나 무기질 등이 쌀이 더 높아 영양면에서도 쌀이 더 좋습니다.또, 빵을 만들 때에는 밀가루 뿐 아니라 버터, 설탕 등이 많이 들어가기 때문에 전반적으로 칼로리 자체도 더 높아지게 되죠..그래서 다이어트를 하실 때 되도록이면 빵은 자제하시라고 권해 드리는것입니다. 하지만 너무 좋아하는 빵을 계속 자제만 하시게 되면 결국폭식으로 이어질 수 있으니 적당히 드셔 주시는 것도 좋습니다.일주일에 2~3번 정도 빵을 드시도록 하세요. 대신 빵을 드실 때에는 일반빵보다는 잡곡빵, 호밀빵 등을 이용하시고 버터나 크림이 많이 함유된 빵은 피하시도록 하세요. 일주일에 한번씩 친구분들을 만나 고칼로리 음식을 드신다고요?가끔 친구분들을 만나 드시고 싶으신 것을 드시되 미리 양을 정해 두시고드시도록 하세요. 아무 생각 없이 먹다보면 자신도 모르게 과식을 하게 될 수 있으니까요. 다이어트를 하신다고 해서 좋아하시는 음식을 무조건 참는 것은 바람직하지 않습니다. 드시고 싶으신 것을 드시되, 양이나 횟수를 좀 자제하시는 것이 바람직한 방법입니다.체중에 변화가 없으시다구요? 다이어트를 어느 정도 진행하신 것이지는알 수 없으나 정체기로 볼 수 있겠군요. 정체기는 신체가 식사량과 운동에 적을 나타내는 현상이므로 이
