안녕하세요 홍경미님바스키아 체중조절센터 영양사입니다.무리한 다이어트의 경우 근육,수분손실등으로 인하여 체내손실을 회복하려는 반응이 일어나게됩니다.이에 해야할 일은 먼저 체내 모든반응이 정상으로 돌아오게 하는 일입니다.빈혈,무월경증상등을 치료하는것이 중요합니다.빈혈을 위한 식이요법으로는 철분공급이 제일 우선있겠습니다.식품중에서도 철분의 흡수를 도와주는 작용은 동물성 식품섭취와 비타민C가 있습니다. 고기를 드시지 않는다고 하셨는데요 고기는 살이 찌는 음식이 결코아닙니다. 고기등의 동물성단백질은 식사의 반찬으로 섭취하시면 결코 많은 양이 아니고, 풍부한 단백질 공급을 해줍니다.영양적으로 균형이 잡힌 음식이 중요하고 이를 양을 조절해서드시는 것이 중요한 것이지 칼로리가 높다고 무조건 피하시게 되면 우리몸을 구성하고 기능하는 것에 문제가 올 수 있습니다.감사합니다.
