안녕하세요 레드님바스키아 체중조절센터 영양사입니다.우리나라가 아니니 대부분 음식이 패스트푸드등이 되시겠네요 햄버거,피자의 경우 대부분 탄수화물과 지방으로 이루어진 식품이라 칼로리는 충족이 되어도 이에 따른 많은 영양소들이 부족될 수 있습니다.칼로리를 맞추어 먹는것은 바람직하나, 이보다 더 중요한 것이 균형잡힌 식사입니다. 우리나라식단과 피자의 경우 를 예를 들면 피자는 우리나라의 밥과 고기반찬에 해당하게 됩니다. 그러니 우리는 김치,각종나물, 생선구이,등의 반찬을 더추가로 먹기 때문에 그에 대한 영양소공급의 기회가 더 있는것입니다. 칼로리는 똑같다 하더라도 말입니다.그러므로 주식보다는 샐러드,과일등을 함께 드실것을 권합니다. 콜라등의 음료 대신은 홍차나,요쿠르트등을 함께 드시는 것이 좋습니다.간식의 비율은 총 칼로리의 10~20%정도가 적당하며 세끼와 간식의 배분은 자신의 식사패턴에서 공복이 길어질 수 있는 시간에 간식을 드시는 것이 바람직합니다.감사합니다.
