안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육량을 늘리기 위해서는 운동도 중요하지만 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 하는것이 좋습니다.그러니 계란 흰자, 닭가슴살, 참치, 생선, 우유, 쇠고기, 두유, 두부, 콩등을 섭취해 주면서 운동을 진행하도록 하세요.운동은 근육량을 늘리기 위해서는 근력운동을 본운동으로 진행하는것이 효과적이니 신체전반에 걸친 근력운동을 수행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
