제가 얼마전에 여기에 근력운동이랑 유산소운동에 대해서 글을 올렸는데요.... 좀 더 물어볼게 있어서 다시 올려요...있잖아요,,, 선생님께서는 유산소운동이랑 근력운동이랑 같이 하는게 좋다고 하셨잖아요.. 그건 다 그렇다고들 하는데요..유산소운동을 먼저 하는것보다 근력운동을 먼저 하고나서 유산소운동을 하는게 더 효과적이라고 하셨는데요... 정말 그런가요?저는 항상 걷기하고나서 근력운동을 하거든요...제가 운동 종목이 좀 있는데요...솔직히 운동장에서 걷기를 해야되는데 운동장이 좀 멀고 학교마치고오면 너무 피곤해서 집에서 하는데요..../// 흙에서하는게 제일 몸에 좋다고 했는데 그게 그냥 시멘트보다 조금더 푹신해서 그런건가요??? 아님 흙에 어떤 좋은 성분이 있어서 그런건지... 그래서 저는 다리에 많은 무리가 가지않게하기위해서 집에서 티비를 보면서 이불을 2겹으로 겹쳐놓고 그 위에서 운동을 하니깐 괜찮더라구요.. 이런 방법도 괜찮죠???..저는 운동순서가,,목돌리기-팔벌려뛰기-앉았다일어나기(허벅지운동-비타민에서 나오는...)-집에서 이불깔아놓고 티비보면서 1시간 걷기,,,(주로 10시부터11시까지 재밌는거 할때)-그다음엔 다리 90도로 들었다가 내리기 이런식으로 마무리를 짓거든요... 그리고 저는 하체운동이랑 상체운동이랑 나눠서 하는데요... 저는 특히 하체비만이라서 월,수,금,일-하체운동//화,목,토-상체운동 //이렇게 해요....근데 이렇게 하다가 보니 시간이 거의 1시간 20분정도가 걸리더라구요...우리집이 워낙 좁다보니 가족들에게 너무많은 민폐를 끼쳐서 미안하기도 하구요...그리고 사실 제가 고3이라 이런식으로 시간을 보내면 안되는데,,, 그래도 살을 빼고싶은거 아시잖아요...^^ 저는 딱 5kg만 빼고나서는 유지하면서 공부할꺼에요... 이번주부터는 시간을 1시간 걷기에서 40분으로 줄였다가 모의고사 성적때문에 공부를 더하기위해서 30분씩하기로 줄였고 스트레칭같은것도 좀 줄였어요....그래서 다 하고나면 거의 35분정도 걸리는데요,,, 이런식으로 해도 살을 빠질수있을까요? 저는 최대한 빨리빼서 공부를 해야되거든요..그리고 학교에선 애들이 맛있는거 줘도 절대로 안먹었거든요... 그대신 항상 흰우유나 두유를 먹고있어요.. 솔직히 식사량을 줄였더니만 배는 고팠어요... 근데 셤칠땐 잠안와서 좋았구요...근데 학교에서 애들이 주는데 먹고싶은생각은 없지만 먹어야할때가 있잖아요.. 그럴땐 진짜 조금 먹으려고 노력하는데 이런식으로해도 살이 빠질까요?? 근데 월욜날 울반장이 한턱낸다고 했는데 아무래도 피자나 이런 인스턴트식품이 올것같은데 안먹으면 정말 바보될것같고,,, 그래서 먹어야하는데 그럼 운동을 더 많이 많이 해줘야할텐데.. 어떡하죠???선생님 제 글 읽느라고 수고하십니다.. 죄송하지만,,, 제가 궁금하면 못참거든요... 상담을 하고싶어서 전화를 두세번씩 했는데 안받더라구요...ㅠㅠ그리고 물어볼게 더 있는데요..학교에서 간식 조금 먹는건 괜찮나요? 살빼는데...그리구 지식검색을 해봤는데 줄넘기 10분하는거랑 유산소운동 30분하는거랑 맞먹는다고 하는데 그래서 제가 다시 줄넘기 10분으로 바꾸려고 해봤는데 솔직히 힘은 더 많이 들고 허리도 약간 아픈것같아요....어떤 의사가 그러는데 줄넘기는 꾸준히 하면 안좋대요... 허리아프고,,단기간 운동을 좋아도... 정말 안좋은건가요?? 제가 고3이라 시간때문에.,, 너무 궁금궁금!!!그리고 근력운동 먼저 하는거랑 유산소운동 먼저 하는거랑 정말 차이가 많이 나나요??그리고,,,,,^^ 만약 운동을 하나만 한다고 근력운동이랑 유산소운동중에서 뭐가 더 살이 많이 빠질까요???그리고 얼굴살이 안빠져요.. 특히 광대뼈때문에요.. 광대뼈는 안들어가나요? 원래 어렸을땐 그런거 없었는데....ㅠㅠ슬퍼요....그리고 기초대사량이 많아야 살도 잘 빠진다고 했는데요..... 그럼 얼마나 먹어야 기초대사량이 많아져 살도 잘 빠질까요?????그리고 이젠 키도 안크는건가요???아... 그리구 (제가 컴퓨터를 여유있게 할시간이 토욜밖에 없어서,, 물어볼게 많아요)저는 저녁에 다른게 먹고싶으면 다른거 먹고 그대신 밥을 안먹어요.. 괜찮은가요??그리고 생식말고 선식이 있는데.. 그것도 한번씩 먹는데 아침엔 늦게일어나면 먹고 ,, 저녁엔 밥보다 더 칼로리가 낮을까봐 먹을때도 있는데 선식은 칼로리가 높나요?? 그래도 영양소는 다 갖추어져있지 않을까요???선생님.. 솔직히 궁금한건 정말 많아요... 너무너무 많아서 죄송하지만 제가 물어본거 다 답변해주셨으면 감사하겠어요....이 사이트 너무 좋은것같아요~~~~좋은 답변 바랍니다.....^^
