안녕하세요?47kg 운영자입니다.요청하신 질문에 대한 답변입니다.1.김인희님의 신체 정보, 기초 대사량 등의 정보를 알 수 없으나일반적인 기준으로 볼 때 하루에 1900kal 정도 섭취해 주시는것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 모유를 먹이고 있는 상태이므로 균형적인 영양 섭취가 중요합니다.식사는 3끼로 나누어 꼬박꼬박 규칙적으로 드시도록 하시고요.단백질, 비타민,무기질 등이 풍부한 반찬을 드실 수 있도록 해주세요.생선구이 1토막, 계란, 두부, 콩, 해산물에서 2가지 정도, 나물,채소류2~3가지 정도 드실 수 있도록 식단을 짜 주시는 것이 좋습니다.그리고 간식으로 과일과 우유를 통해 영양 보충을 해 주시도록 하시고요4.생식에도 영양가가 골고루 들어있기는 하나 한끼 식사로 드시는 것은충분한 영양 섭취가 되지 못하므로 밥을 통해 식사를 하실 것을 권해드립니다. 그리고 생식은 식사와 식사 사이에 공복감을 느낄 때 생식1포를 1/2~1/3 으로 나누어 간식으로 드셔 주시도록 하시는 것이좋습니다.5.얘기에게 이로운 음식은 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부한 음식을충분히 섭취해 주시는 것입니다. 위에 말씀 드린 대로 음식들을 골고루 드셔주시면 되니 위에 올려드린식단대로 지키주시도록 하세요. 그리고 과자나 빵, 인스턴트 식품등고지방, 고탄수화물 음식은 되도록이면 자제하시거나 소량만 드시도록하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
