안녕하세요?47kg 운영자입니다.올려주신 식사량은 저열량의 식사로 계획대로 하신다면한달에 2~3 kg 도 무난할 것으로 보이네요.아침에 빵을 드실 때는 밀가루로 된 것보다는 호밀이나 보리빵 같은잡곡빵을 드시도록 하시고요. 영양 보충을 위해 우유를 함께 섭취해 주시도록 하세요.그리고 식사를 하실 때 간단한 반찬보다는 소량씩하여 다양한 반찬을 드시도록 하세요. 추가로 간식을 100kcal 정도하여 과일을 섭취해 주시면 좋습니다.감사합니다.
