안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.운동 시에는 칼로리소모량도 중요하지만 소모량 중 지방의 이용율을 높이는것이 더욱 중요합니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동 시 효율적으로 줄일 수 있기 때문에, 걷기운동이 효과적인 운동이 될 수 있습니다.하지만 너무 장시간의 운동은 피곤감과 공복감등으로 오히려 식이조절까지 망칠 위험이 있으니 한번운동 시 최대1~1시간30분정도만 수행하시는것이 좋습니다.그러므로 계획대로 운동을 진행하도록 하세요.^^펌프보다 더욱 효과적인 운동이 될것입니다.(체중조절을 위한 운동은 식사 후 보다는 식사 전이 유리하므로 식사 전에 운동을 진행하시고 약30분~1시간정도 후에 운동할 수 있도록 하세요.)2.위에서 말씀드렸듯이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동은 힘든운동이 아닙니다.그러므로 땀이 많이 난다고해서 체중감량효과가 더 좋은것이 아니지요.체중감량에 효과적인 운동은 등이나 이마에 약간 땀이 날 정도이므로 땀양에 연연하지마시고 운동의 효과적인 측면을 고려하여 운동할 수 있도록 하세요. 감사합니다.
