안녕하세요?47kg 운영자입니다.이주연님 간장 한종지의 그릇으로 한끼의 식사를 해결하셨다니도대체 몇 칼로리로 다이어트를 하신 것인지 걱정이 되네요..거의 초저열량의 식사를 하신 것으로 보이네요. 초저열량의 식사로 다이어트를 하실 경우 체중 감량은 보다 쉽게 이루어질 수 있습니다.하지만 감량된 체중이 체지방만이 아니라 근육량의 감소로 인한 것도크게 차지하기 때문에 기초 대사량이 많이 저하되었을 가능성이 큽니다.따라서 조금만 섭취하여도 전보다 쉽게 살이 찌는 요요현상이 올 수있습니다.하루에 200~400g 의 체중 변화는 수분 이상에 의한 체중 변화일 수도있습니다. 크게는 하루에도 1kg 의 차이가 날 수도 있는 것이니까요.현재 식사량이 너무 적기 때문에 지금 계획하시는 대로 식사를 하시면서일주일에 70kcal 정도씩 높여주시도록 하세요. 특히 근력 운동을 병행해주시는 것이 좋습니다. 현재 근육이 많이 저하된 상태일 것이므로 요요현상을 줄이기 위해 기초 대사량을 높일 필요가 있으니까요.또한 영양제를 함께 복용해 주시도록 하세요. 영양 부족으로 인한 생리불순, 탈모현상,빈혈 등의 부작용이 나타나지 않을까 걱정이 되네요.드셨던 양이 폭식은 아니니 걱정하지 마시고요. 그 정도의 식사는 당연한것이죠. 그동안 너무 절식을 해 오셔서 그렇게 느끼시는 것입니다.다이어트도 좋지만 몸의 건강도 생각해 주시면서 하시는 것이 좋습니다.아무리 원하시는 이쁜 몸매를 가지시더라도 몸에 이상이 생기면 정상적인 생활을 영위하기가 어려워지니까요. 더군다나 계속해서 그런 절식은 음식에 대한 스트레스와 압박감으로 인해 살을 빼서 행복한 것이아니라 점점 더 힘들게 만들 수 있습니다.위에 말씀 드린 것처럼 서서히 식사량을 늘려 주시도록 하세요.키가 163cm 라도 개인적으로 46~47kg 의 몸무게가 가장 적당하고이쁠 것 같네요. 이 체중에 근육만 살짝 있다면 더 이쁘겠죠^^감사합니다.
