안녕하세요?47kg 운영자입니다.음식의 경우 다이어트 중이라고 해서 절제할 음식을 너무 많이 만드는것은 좋지 않습니다. 아주 고지방 음식을 제외하고는 칼로리에 맞추어적당량 드셔 주시면 다이어트에 문제가 없으니 모든 음식에 대해 너무민감해 질 필요는 없습니다.^^기왕이면 한식 위주의 식사를 하시는 것이 좋으나 가끔 떡볶이 등을통해 하루 섭취 칼로리에 맞추어 드셔 주셔도 괜찮습니다.칼로리 바란스의 경우 식사 대용으로 드시기에는 칼로리가 적은 편이나간식으로 드시기에는 칼로리가 높은 편입니다. 보통 이를 식사 대용으로드시는 분들중에 공복감을 호소하시는 분들도 많이 계시니 이를 유의해서 드시도록 하세요. 개인적으로 칼로리 바란스등의 음식보다는 차라니우유에 미숫가루나 생식 등을 섭취해 주시는 것이 공복감을 줄이는 면에서 더 효과적이라 이를 권해 드리고 싶네요.생리 기간 중 다이어트에 대해서 구체적으로 어떤 질문을 하시는 것인지알지 못하겠네요^^생리 기간 중에는 호르몬등의 불균형으로 다소 체중의 변화에 차이가생길 수는 있으나 생리가 끝나면 다시 원상태로 돌아오는 것이고하니다이어트 중이라고 해서 생리 기간을 크게 따지는 것은 효과적이지 않습니다. 생리 기간 중에는 평소와 같은 식사를 유지해 주시면서 컨디션에 따라 운동의 강도만 약간 조절해 주시는 것이 좋습니다.감사합니다.
