안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.10분정도의 운동이라도 에너지를 소비하기 때문에 체중조절에는 도움이 되지만 짧은시간의 운동은 주로 당을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중감량을 위한 운동으로는 체지방을 에너지원으로 쓸 수 있겠끔 최소30분정도는 진행해주시는것이 좋습니다.2.물구나무서기는 정신을 맑게하고 팔의근력을 향상시키며 에너지를 소비합니다.하지만 소비량이 많지 않기 때문에, 체중조절을 위해 운동하신다면 유산소운동을 본운동으로 하여 적극적으로 운동을 수행해 보도록 하세요.감사합니다.