안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위한 운동으로는 유산소운동을 본운동으로 진행하시면서 근력운동은 현재의 근육량을 유지하거나 약간 늘릴 수 있을 정도로만 진행하시는것이 좋습니다.여성분의 경우, 근육량이 필요이상으로 많게되면 아름답고 여성스런 바디라인을 만들기 어려울 수 있으므로 먼저 자신의 체성분을 파악하시고 근육량에 따라 근력운동을 조절할 수 있도록 하세요.근력운동은 최소10분정도에서 최대30~40분정도면 충분할 것이니 운동시간을 조금줄여서 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
