안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시간배정은 전에 상담하신분의 스케줄에 맞춰서 말씀드린것이기 때문에 일반적인것은 아닙니다.그러니 본인에게 맞겠끔 운동할 수 있도록 하세요.또한 운동순서를 근력운동 후에 유산소운동진행을 권하는것은 근력운동을 통해 당을 어느정도 소비한 상태에서 유산소운동을 진행하여 체지방이용을 좀 더 효율적으로 하기위함이니 체중조절을 위해 운동하신다면 이와같이 진행해 보도록 하세요.특별한 기구없이 할 수 있는 근력운동으로는 윗몸일으키기,크런치,레그레이즈,니업등이 있으니 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하여 진행하시기 바랍니다.근력운동은 바디라인을 잡아줄 뿐 아니라 탄력있고 매끄러운 몸매를 만들어 줄것입니다.감사합니다.
