안녕하세요?47kg 운영자입니다.질문에 빠른 답변을 드리지 못했군요. 죄송합니다.한약이 칼로리가 없는 것은 아니나 약재들이 칼로리가 거의 없기때문에 한약의 칼로리는 미미하다고 보시면 됩니다.전에 한약과 함꼐 (한약을 900kcal로 보고)해서 전체 900cal 로 섭취를하셨다면 저열량의 식사를 하고 계신 것이기 때문에 기초 대사량이 저하되었을 가능성이 큽니다.하지만 사람에 따라 신진 대사율의 정도, 식습관 등이 다르기 때문에어느 정도 저하되었는지에 대한 정확한 계산은 어렵습니다.기초 대사량을 늘리기 위해서는 근력 운동과 함께 식사량을 서서히 높여주셔야 합니다. 갑자기 1200kcal 로 높이게 되면 신체게 이에 적응을 하지 못하기 때문에 살이 찔 수 있으니 일주일에 100kcal 씩 서서히 늘려주시도록 하세요.그리고 같은 칼로리의 음식이라면 지방과 탄수화물의 함량이 적은 음식을 선택하시는 것이 좋습니다. 우리 몸에는 섭취한 음식물을 소화시키기위해서 쓰이는 에너지(TEF) 가 있는데요. 이 에너지는 단백질을 소화시킬 때 가장 많은 에너지를 소모하고 지방을 소화시킬 때 가장 적은 에너지를 소모하기 때문에 기왕이면 단백질의 함량이 높은 음식을 섭취하는것이 에너지 소모에 도움이 돼 살이 덜 찔 수 있습니다.저희 사이트에 있는 체성분 검사는 정상적인 사람을 기준으로 하여 계산되어지는 수치입니다. 따라서 식이 조절로 단기간내에 살을 빼신 분들이나 탄수화물등 혈당 지수가 높은 음식들만 자주 드시는 분들의 경우에는 사이트에 있는 기초 대사량보다 더 낮을 수 있습니다. 좀 더 정확한검사를 하고 싶으시다면 가까운 병원을 찾아 기계를 통해 검사하시는것이 좋습니다.감사합니다.
