안녕하세요.47kg 운영자입니다.근력운동은 꼭 헬스장에서 가능한 것이 아닙니다.집에서도 충분히 진행할 수 있으니 유산소운동과 함께 진행해 보도록 하세요.집에서 가능한 근력운동으로는 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,크런치,레그레이즈,니업등 여러가지가 있으며 이러한 운동은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고해 보시기 바랍니다.또한 낮은강도의 유산소운동만 주력할 경우, 근육량을 감소시킬 수 있으니 근력운동을 함께 해주시는것이 효과적인 다이어트운동이 될것입니다.기초대사량은 근육량과 상관관계가 가장 높기 때문에 근육량증대로 인해 기초대사량을 늘려주는것이 좋으며 이밖에 기초대사량에 영향을 미치는것은 체격(체표면적),연령,성별,내분비,기온과 기후,영양상태등이 있습니다.이 중 인위적으로 조절할 수 있는것은 체격이나 영양상태등이니 영양소를 충분히 공급할 수 있도록 식사하시면서 운동을 진행하도록 하세요.감사합니다.
