여기서 글을 읽어보면 근력운동10분 유산소운동50분 하라고 나와있는걸봤는데 다른 곳에서는 또 유산소운동을 먼저 하고 그 다음에 근력운동을하라고 나와있던데 어떤게 맞는거죠?그리고 유산소 운동은 걷기로 하고 있는데 근력운동은 어떤걸 해줘야 하죠? 뭐 특별한 기구도 없어서 어떤 방법으로 해야 할지 몰라서요...
