안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.지금 감량된 체중은 모두 체지방에 의한 감량은 아닐 수 있습니다.한달에 2-4kg가 가장 안정적인 체중감량입니다.로나로나님은 좀더 급격한 다이어트에 해당됩니다.또 중반에 더디게 감량될 수 있으나감량되는 중이니 너무 민감해 하지 않으시길 바랍니다.하루 800kcal섭취 다이어트는 한달 이상 하지 않는 것이 좋습니다.요요현상은 일반적으로 급격한 변화에 따른 다이어트 후의 신체적 부적응과 다이어트시 감소된 근육량 대사량과 기초대사량 감소에 원인이 있습니다.물론 다이어트후 금식하였던 음식에 폭식을 하여 잉영칼로리의 급격한 섭취때문이기도 합니다.다양한 원인 있는데 식생활과 운동패턴을 지킬 수 있는 정도에서 다이어트를 하는 것이 향후에 요요로 인한 체중증가를 막는 방법입니다.식사를 특정음식으로 제한하지 마시고일반적인 식사와 간식패턴에서 그 양을 조금씩 줄이시고 간식의 양과 종류를 어느정도 조절하시는 것이 좋은 방법입니다.이제 일주일 되셨으니 위 사항에 유념하셔서건강하고 요요없는 효과적인 다이어트를 하세요.감사합니다.
