안녕하세요.47kg 운영자입니다.스텝퍼는 다른 일반적인 유산소운동에 비해 운동강도가 높은편이므로 운동강도조절을 잘 해주셔야 효과적인 운동이 될 수 있습니다.아무리 유산소성운동이라도 높은강도로 진행하면 체지방감량보다 근육량증가에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 최대한 속도를 천천히하여 장시간동안 진행할 수 있도록 하는것이 좋습니다.운동 전 스트레칭과 운동 후 충분한 스트레칭,여기에 마사지까지 함께한다면 근육뭉침을 풀어주고 유연하고 매끄런 다리를 만들 수 있으니 간단하게가 아닌 충분하게 스트레칭과 마사지를 진행하도록 하세요.감사합니다.
