안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.그렇습니다.2.높이는 계단높이정도에서 30cm정도로 진행하시는 것이 좋을 듯 합니다.3.운동진행 속도는 조금빠르다싶은 정도의 일정한 속도로 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.4.자전거와 계단오르내리기 모두 유산소운동으로써 체지방을 줄이는데 효과적인 운동이 될 수 있으니 쉽게 할 수 있는 운동을 선택하여 꾸준히 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
