유지기때는 1년동안 몸무게의 변화가 없는게 좋다던데,kcal를 조금씩 늘렸는데도몸무게가 3kg이나 줄어들어버렸네요. 저번에 2kg이 늘어난 건 알고보니 마. . 마법..-_ -..그래서 이번에는 조금 운동을 줄였어요^ o^근력 15분+ 유산소 30분!근력운동 하고 나서는 휴식 없이 유산소 운동으로 바로 들어가는데요 !유산소 운동이 너무 적은가요 ?기초대사량을 높이기 위한 운동이기 때문에,몸무게는 2 ~ 3kg까지는 늘어나 버려도 되긴 한데 ~!10kg정도까지 늘어나버리면 당황 스럽긴 하. . 하지만. .-_ -ㆀ근력운동을 할때는 운영자님께서 말씀해주신대로 1세트(크런치->백익스텐션->라잉힙업->사이드크런치->팔굽혀펴기->뜀뛰기)를 2세트하고 운동종목 횟수당 10회씩 하구 있구요 !세트당 휴식을 60초로 하구 있거든요.그리고 예를들어 크런치 운동을 한다면 30도 정도 상체를 들은 상태에서 5초를 유지한다던가,그렇게 동작 하나하나 할때마다 5초씩 그 동작을 유지를 해주면서 하는데,제 운동방법이 괜찮은 것인 지 궁금해요 !근력운동 정말 좋아요 !할 때는 너무 힘들어 이마에 땀이 나지만 하고 나면 상쾌한 느낌이 ! 그리고 근력운동을 하고나서 유산소 운동으로 바로 들어가는 날에는더욱더 기분이 좋고 . 최근에 기쁜 일은 근력운동을 하고나서 알이 안배긴다는 점이에요T-T !저번에는 몸이 완전 못움직일 정도로 알이 배겼었거든요ㅠ말이 너무 길어졌네 ; 답변 부탁드릴께요 ~
