안녕하세요?47kg 운영자입니다.파리바게트의 호밀식빵에 대한 조사가 되어지지 못했습니다.중량에 대비하여 칼로리 검색에 있는 일반 호밀식빵의 칼로리로계산해 주시면 감사하겠습니다.점심을 사드셔야 되신다면 빵보다는 그래도 삼각김밥 등을 드셔 주시는것이 영양면에서 좀 더 효과적입니다. 그리고 밥이 빵보다는 포만감이좀 더 크기 때문에 공복감을 다소 줄일 수도 있구요. 김밥과 함께 두유를 함께 드셔 주시면 좋습니다.유지중에 850~950kcal 로 올리셨다면 다이어트시에는 몇칼로리를 섭취하신 것이진... 저열량의 다이어트를 하신 것 같군요..몸무게는 줄었는데 사이즈에는 변화가 없다면 줄어든 체중이 체지방인아니라 근육이 감소되었기 때문에 나타나는 현상일 수 있습니다.근육은 무게에 비해 부피가 크지 않기 때문에 근육의 감소는 사이즈의변화에 큰 영향을 미치지 않습니다. 또다른 원인으로는 체중이 감소하였기는 하나 영양 부족으로 인해 부종이 나타나 사이즈에 변화가 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 단백질, 비타민의 섭취가 부족할 경우 부종 현상이 나타날 수 있습니다. 그동안 다이어트를 하시면서 위의 음식을 충분히섭취해 주셨는지 생가해보세요.빵을 먹으면 살이 찌는 듯한 느낌이 드신다고 하셨는데, 이는 부종으로 인한 현상이 아닌가 생각되네요. 영양 섭취를 충분히 해 주시도록 하세요운동의 경우 최소 하루에 30분 정도는 해 주셔야 운동의 효과를 보실 수있습니다. 스트레칭과 운동을 합해 하루에 30~40분 정도 해 주셔서 근육량을 늘릴 수 있도록 해 주세요감사합니다.
