안녕하세요?47kg 운영자입니다.운동과 함께 병행해 주시는 것만큼 효과가 크지는 못하나 식이 조절만으로도 체중 감량에는 성공하실 수 있습니다. 다만 식이 조절만 하실 경우근육량의 저하가 초래될 수 있으므로 유지기에 좀 더 주의를 기울이셔서관리해 주셔야 합니다.운동을 병행해 주시는 것이 아니기 때문에 기초 대사량 정도의 섭취는유지해 주시도록 하세요.식사는 아침:점심:저녁:간식으로 나누어 400kcal:400kcal:300kcal:100kcal 로 섭취해 주시면 가장 적절합니다.400kcal 의 식사 섭취를 위해서는 밥 2/3공기, 단백질 반찬(생선1토막,달걀1개 정도), 채소 반찬(김치류1가지, 나물류1가지 정도), 기름지지않은 국 으로 구성해 주시면 됩니다. 호박이 고인슐린 음식에 속하기는 하나 비타민이 풍부하고 붓기를 빼주는 효과가 있으며 저 칼로리 음식이기 때문에 적절한 양을 드셔 주시면다이어트에 도움이 되니 공복시에 조금씩 드셔 주시도록 하세요.감사합니다.
