안녕하세요?47kg 운영자입니다.활동량이 많아지기 시작하는 아침에 드신다고 하시더라도한끼에 500kcal 이상을 섭취하실 경우 그 이상의 열량은 에너지로모두 쓰이지 못해 체지방으로 전환 될 수 있기 때문에 같은 열량이라도폭식으로 드시는 것이 나누어 드시는 것보다 더 쉽게 살이 찔 수있습니다.거기다가 드시는 음식이 모두 빵, 과자 등 탄수화물과 지방으로만이루어진 음식들만을 많이 드실 경우에 비타민,무기질,단백질 등의영양 섭취가 부족되어 생리불순,탈모현상,부종 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.그러니 드시려는 음식을 하루에 식사 3끼와 간식 2끼로 나누시도록 하시고요. 되도록이면 과자나 빵 같이 혈당 지수가 높은 음식들은 자제해주시도록 하세요. 빵을 드시더라도 밀가루로 된 빵보다는 호밀빵, 보리빵수수빵 같은 잡곡빵을 , 크림이 많이 포함되지 않은 빵 등으로 골라드시도록 하세요.다이어트를 하시면서 음식에 대한 절제가 클 경우 그 만큼 스트레스나압박감이 높아져 폭식으로 이어지는 것이니 위와 같은 식사 조절을 하시면서 가끔 과자나 빵 같은 드시면서 스트레스가 쌓이지 않게해 주세요감사합니다.
