안녕하세요?47kg 운영자입니다.섭취량이 900~1400kcal 는 섭취 차이가 많이 나시는 것입니다.섭취량은 큰 기복이 없이(100~200kcal 정도 차이) 섭취해 주시는것이 좋습니다.그리고 보통 일반 성인 여성의 경우 1500kcal 정도를 권해 드리지만최소 자신의 기초 대사량만큼의 섭취는 해 주셔야 다이어트 후에 올 수 있는 요요현상이 줄일 수 있습니다. 저희사이트에 있는 체성분 검사를 통해 기초 대사량을 측정하셔 보시도록 하세요.이은주님의 식단을 보니 정확한 설명이 없으나 단백질,비타민 등의 섭취가 충분하지 못할 수 있습니다. 다이어트시에는 섭취 열량이 적기 때문에무엇보다도 균형적인 영양 섭취가 중요합니다. 반찬에 생선1토막,계란,콩류,두부, 해산물등이 1가지 정도는 올라올 수 있도록 해 주시는 것이좋습니다. 그리고 공복시에 간식으로 크래커 등의 과자를 드시는 것보다는 과일을 섭취하여 부족되기 쉬운 영양소의 보충을 해 주시는 것이 좋습니다. 사무실에서 드셔야 하는 것이니 방울토마토, 오렌지, 딸기 등을 드셔 주시면 좋을 거 같네요감사합니다.
