안녕하세요.47kg 운영자입니다.고객님께서 원하시는 몸이 가장 이상적인 몸일텐데..이러한 몸을 만들기 위해선 운동방법을 목적에 맞게 조정하는것이 좋겠죠?^^먼저 유산소운동은 체지방이 효율적으로 줄어들 수 있는 조건이 낮은강도의 장시간운동이므로 운동강도를 약간힘들다 싶으정도로 맞추고 진행하도록 하는것이 좋습니다.예를들면 걷기운동을 한다고 했을 때 약간빠르다싶은 정도의 속도로 일정하게, 하루 최대1~1시간30분까지 진행하는 것입니다. 근력운동같은 경우는 자신의 근육량에 따라 운동량을 조절할 수 있도록 해야 하는데,근육량이 어느정도 있는 상태라면 현재상태를 유지 또는 조금 증가시킬 수 있으도록 15회가능한 무게를 사용하여 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
