안녕하세요.47kg 운영자입니다.1. 지금과 같이 식이조절과 함께 꾸준히 주5~6회정도 운동한다면 체중감량이 가능할 것이니, 운동시간만 조금씩 늘려주면서 최대1시간까지 수행할 수 있도록 하세요.2.스트레칭은 운동 전 후로 수행하면 운동진행을 수월하게 할 뿐 아니라 에너지를 소모하고 군살을 줄여주며 근육통등을 예방할 수 있으므로 함께해주시는것이 좋습니다.스트레칭 시 허벅지부분을 더욱 집중적으로 하시고 여기에 허벅지근력운동을 함께할 수 있도록 하세요.근력운동은 걷기운동만 할때보다 날씬하고 탄력있는 허벅지를 만들어 줄수 있습니다.또한 식이조절 시에는 먹고싶은것은 조금씩 드셔주는것이 좋으니 과하지만 않게 먹을 수 있도록 하세요.섭취 후 계획대로 운동을 해준다면 체중증가에 영향을 미치지 않을것이니 너무 염려하지 마시고 운동할 수 있도록 하시기 바랍니다.성장기 때 섭취량을 너무 제한하면 성장에 영향을 주게되니, 섭취량을 제한하기 보다는 지금과 같이 식이조절을 하면서 운동하는 것이 건강한 다이어트가 될 것입니다.감사합니다.
