안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 시작하신지 얼마되지 않으셨으니 마음을 느긋하게 가지시고 운동을 진행할 수 있도록 하세요.노력한 만큼 분명 좋은결과가 있을 겁니다.^^현재 운동에서는 운동순서만 약간 변경해 주는것이 좋을 듯 합니다.스트레칭은 에너지를 소비하고 군살을 줄여주기도 하지만 운동 시 부상을 예방하고 가동범위를 넓혀 좀 더 효과적인 운동을 가능하게 하므로 처음 운동을 시작할때 하도록 하시고 다음으로 근력운동을 진행하도록 하세요.그런다음 자전거와 런닝머신을 중간에 휴식시간없이 이어서하고 마무리로 훌라후프와 스트레칭을 해줍니다.또한 자전거와 런닝머신운동 시 운동속도를 약간힘들다싶은 수준으로 맞춰주는것이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있으니 속도를 체크하고 운동을 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
