반갑습니다. 많은 정보 정말 유용하게 잘 보고있습니다.거두절미하고 바로 문의좀 드릴게요^^다이어트 중인 여성이구요 직장인입니다.주로 앉아서 업무를 많이 봅니다.아침은 5시반~6시에 일어나 스텝퍼를 간단히 하고 난후 아침을 먹습니다.(운동후 한 후 10~15분뒤에 먹는데 괜찮은지요?) 아침은 쌀밥 2/3공기 정도와 김치는 꼭 필수, 나머진 반찬과 국 골고루 먹습니다. 음식일기를 쓰면 아침은 보통 열량이 300~400정도 되더라구요.출근후 배고플땐 참크래커 한두조각이나 녹차, 사탕을 한두개 먹습니다.그리고 점심은 회사식당이용 이때도 밥을 되도록 적게 덜고 반찬 세가지정도와 국을 먹습니다. 음식일기에는 보통 300~350(카레나 짜장밥같은 경우는 400을 좀 넘기구요) 됩니다. 그리구 오후에 간식으로 크래커나 사탕을 간혹 먹거나 인스턴트 프림, 설탕이 다 들어간 커피를 마십니다.저녁은 우유 200ml와 삶은 감자 또는 몽셀통통과 같은 간식대용으로 6시이전에 먹습니다.그리고 이후 격일로 스쿼시를 한시간씩 강습받구요 마치면 러닝 30~40분정도후 걸어서 집에갑니다 (30분 소요) 집에가서 샤워후 바로 잠ㄷ듭니다.이상이 제 하루인데요..어떤지요?하루 보통 적으면 900에서 많으면 1400까지 되더라구요 열량이..이대로 계속 해도 될런지요..참고로 전..지금 키 160에 53입니다. 목표치는 한달에 2키로 감량이구요..(하체가 장난이 아닙니다..ㅡㅡ;)운영자님의 고언 부탁드립니다.
