안녕하세요?47kg 운영자입니다.미니스커트님의 기초 대사량, 평소 섭취량, 식습관 등에 대한 자세한정보를 알 수 없어 어느 정도의 감량을 보일 지는 알 수 없으나 꾸준히하시다 보면 원하시는 감량을 해 내실 수 있으니 계획하신 내용을 잘지켜 나갈 수 있도록 하세요.그런데 섭취량의 경우 1000~1100kcal 는 저열량의 칼로리를 섭취하시는편입니다. 다이어트를 하시더라도 최소한 자신의 기초 대사량만큼을섭취해 주셔야 유지기에 올 수 있는 요요현상을 어느 정도 줄일 수 있습니다. 위와 같은 식사를 하실 경우 음식에 대한 절제를 많이 해야하는 상태이기 때문에 폭식으로 이어질 수 있으며 체지방만 빠지는 것이아니라 근육량의 감소도 초래하여 기초 대사량을 저하시키고 조금만더 섭취해도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다.그러니 기초 대사량 이상의 섭취로 계획을 하시되, 이 양을 식사 3끼와간식으로 배분하여 총 4~5끼 정도로 소량씩 자주 섭취하시도록 하세요.간식으로는 과자보다는 과일이나 우유를 통해 부족되기 쉬운 영양소를보충해 주시면 좋습니다. 감사합니다.
