안녕하세요?47kg 운영자입니다.요청하신 질문에 대한 답변입니다.2.요청하신 선식의 칼로리는 215.3kcal 입니다.180kcal 란 선식 5스푼에 꿀 1수저 정도 넣은 칼로리인 것 같군요.(우유를 넣지 않은)3.선식을 드시면서 잡곡밥을 함께 드신다는 것인가요?선식에 탄수화물이 풍부하게 들어있으므로 비타민,무기질등의 섭취를위해 밥보다는 과일 등을 함께 섭취해 주시는 것이 더 좋겠네요4.감자의 경우 별 생각 없이 드시다가는 많은 양을 섭취할 수 있으므로 중간 크기로 2~3개 정도만 드시도록 하세요. 그리고 감자, 계란과 함께야채 샐러드를 곁들여 드시면 좋습니다.5. 칼로리 검색을 이용해 보시면 현미나 호밀 식빵이 있으니 이의 칼로리로 계산해 주시면 감사하겠습니다.6. 떡과 빵의 경우 같은 칼로리를 섭취하더라도 밥보다 포만감이 적기 때문에 많은 양을 섭취하게 될 우려가 있습니다. 그리고 빵의 경우 밀가로로 만들어진 음식이라 인슐린의 분비를 촉진시켜 체지방의 합성을촉진시키므로 되도록이면 밥을 드시도록 하세요감사합니다.
