안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.체중이 다시 증가하여 걱정이 많이 되겠군요.보통 생활습관이 바뀌면 체중의 변화가 많아집니다.둥이둥이님도 생활의 변화에 따른 체중증가이군요.식사의 시간은 개인의 생활패턴에 따라 달라집니다.식간의 시간을 일정하게 두면 무리없을것입니다.즉, 둥이둥이님은 6시가 아침이라고 보시면 됩니다.가급적이면 4시에 핼스장가기전에 식사를 하시는것이 더 좋을 듯하며10시쯤 점심 그리고 잠자기전 2-3시간전에 저녁을 드시면 좋을 듯 합니다.(둥이둥이님의 생활에 따라 달라집니다. 중요한 것은 현실적으로 가능하고 꾸준히 지킬수 있는 식사시간이 중요합니다. 특히 저녁(새벽에 드시는)은 메뉴가 많치않아 칼로리가 높은 간식류가 될 가능성이 많을 듯 하니가급적이면 일반적 식사형태의 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다)식간이 길어지면 과식과 급식을 일으키니 적정한 타이밍을 현실적으로 찾아서 지키십시요.둥이둥이님은 6시이후에 안 먹는다는 것은 현실적이지 못하니잠자기전 2-3시간전에 먹지않는 것을 원칙으로 하는 것이 좋을 듯 합니다..가장 중요한 것은 본인의 생활내에서 지킬 수 있는 정도의 계획을 잡는 것이 중요합니다.운동은 장기적 체중감소에 도움이 많이되니 꾸준히 유지하시면 도움이 많이 될 것입니다..너무 급하게 마음 먹지마시고 3-4개월간 천천히 증가된 체중을 감량하는 것을 목표로 하시고 목표달성을 기원합니다...감사합니다.
