1.제가 운동을.저녁을 한 6시나 6시반쯤 먹고2시간뒤에 운동을 해요15분정도 줄넘기를 하고바로 45분동안 빠르게 걷기를합니다근데 줄넘기는 30분해야한다고 하는데.15분하고 45분 걷기해줘도.효과가 그만큼 없는건가요 ?그리고 제가 운동을 할때날씨가 아직은 추워선지 땀을 잘 안나는데.이건 효과가 별로 없다는건지 ..잠은 11시나 11시반쯤.꼭 자구요 2.아침에 선식이랑 꿀에 타먹는데.선식2스푼 꿀1스푼 우유200ml 그러면칼로리가 얼마나 되나요혼자 계산했을때는 200이 넘는데예전에 언뜻보기론 어떤분이 180정도라고 하는거같아서 .3.그리고 선식먹고 점심먹으려니까공복기간동안 배가 좀 고파서.여러 잡곡이 섞인 밥을 같이 먹는데. 그래도 괜찮은건가요 ?4.저녁에 감자랑 삶은계란 이렇게 먹으면 어떤가요 ?5.제과점에서 말하길 7가지 잡곡이 섞인빵이고밀가루는 전혀 안했다는데이건 식빵기준으로 칼로리가 얼마나 될까요?그리고 이 잡곡빵은 지방이 없는건가요 ?6.밥대신 떡이나 잡곡빵을 먹는건 안좋은가요 ?호박떡 이런거요 ..밥대신 먹으면 안좋으려나요 먹으려면 또 어떤게 괜찮은걸까요 ?알려주세요 .항상 감사드려요 ^^
