안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.요가도 좋은 운동이지만 요가 보다는 걷기가 체중조절에 더 많은 도움이 될것입니다.걷기는 구두를 신고하여도 상관없지만운동화를 신고 하는 것이 몸에 부담을 적게 주기 때문에 더 좋다고 볼 수 있습니다.퇴근 길에 20-30분 정도의 걷기는 꾸준히 한다면 많은 도움이 되리라 봅니다.효과적인 운동 방법은꾸준히 30분이상 적정강도(적당히 힘든 정도)의 운동을 하는 것입니다.운동 전 스트레칭으로 준비운동과 운동 후 스트레칭 등으로 마무리 운동을 해주는 것이 신체의 열량 소모를 증진시켜 체지방감소에 효과가 있습니다.여기서 말하는 적정강도란 각 개인이 아주 힘들어 운동을 지속적으로 하지 못하는 수준 이하 단계의 운동으로 약간 힘든 상태로 꾸준히 할 수 있는 정도의 운동입니다.(예를 들면 약간 빠르게 걷기는 꾸준히 30분에서 1시간 정도 무리없이 할 수 있죠.)감사합니다.
