안녕하세요?47kg 운영자입니다.점심 때에는 활동량이 가장 많은 시기이기 때문에 이 때 적절히 드셔주시지 않으면 공복감이 커 저녁 식사 때 뜻하지 않는 과식이나 폭식으로 이어질 수 있으니 샐러드와 요플레보다는 밥을 통해 섭취해 주시는것이 좋습니다. 그리고 저녁 때의 식사량을 줄이시면 되구요^^위의 식사 계획과 함께 운동을 계속 병행해 주시면 체중 감량에 성공하실 수 있으니 꾸준히 지켜나가시길 바랄께요.식사와 식사 사이에 공복감이 느껴 지실 때에는 과일이나 야채 등 식이섬유소가 풍부한 음식들을 드셔주시면 포만감을 형성해 주므로 좋습니다. 또는 작은 사탕이나 초콜렛 하나 정도는 포도당이 혈당에 크게 지장을 주지 않으면서 중추신경을 자극하여 포만감을 형성해 주므로 식욕을억제하는데 다소 도움이 되니 참고하세요^^않으면서
