안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.운동은 운동 종료후 cooling down 이라고 해서활동된 근육의 열량 소모가 꾸준히 있다가 서서히 소모량이 줄어들게 됩니다.만약 목욕을 하시면 열발생부분에 영향을 미치겠지요.그러나, 운동 후 샤워를 바로 해도 큰 열량소모에 저해가 크지는 않을 것입니다.샤워를 언제 하느냐 보다는꾸준히 30분이상 적정강도(적당히 힘든 정도)의 운동을 하는 것이 더 중요하며, 운동 전 스트레칭으로 준비운동과 운동 후 스트레칭 등으로 마무리 운동을 해주는 것이 신체의 열량 소모를 증진시켜 체지방감소에 효과가 있습니다.줄넘기도 적정강도를 유지하시면 유산소운동으로 체지방연소에 많은 도움이 됩니다. 적정강도란 각 개인이 아주 힘들어 운동을 지속적으로 하지 못하는 수준이하 단계를 말하며, 약간 힘든 상태로 꾸준히 할 수 있는 정도의 운동입니다.(예를 들면 약간 빠르게 걷기는 꾸준히 30분에서 1시간 정도 무리없이 할 수 있죠.)하체살만 집중적으로 빼는 방법은 없으며맛사지나 스트레칭등을 통해서 혈핵순환의 증진과근력의 강화로 날씬함에 도움을 줄 수 는 있습니다.감사합니다.
