안녕하세요?47kg 운여자입니다.계획하신 것에 비해 감량 효과는 크지 않은 것 같군요. 혹시 예전에도이런 다이어트를 자주 하셨던 것은 아닌가요? 다이어트를 자주 하시면서 살이 쪘다 빠졌다 하는 현상을 자주 겪으실경우 전반적으로 신진대사가 원활하지 못하고,기초 대사량이 낮아져서 점점 예전만큼의 다이어트 효과는 보기 어려워지기 때문입니다.다이어트 하신 식사량을 보니 이주연님의 평소 식사량이 저열량의 식사였기 때문에 일주일에 100kcal 씩 늘리시기에는 무리가 있습니다. 그러니일주일에 50~70kcal 정도씩 높이시도록 하시고요. 기초 대사량이 많이저하된 상태일테니 근력 운동을 통해 근육량을 늘리셔서 기초 대사량을높일 수 있도록 해주세요.만약 일주일에 양을 늘리는데 체중의 증가가 계시다면 그 양이 님의 신체가 적응을 못하여 나타나는 현상이기 때문에 늘리는 식사량을 좀 더 줄이시는 것이 좋습니다. 저열량 식사만으로 다이어트를 하시는 분들의 경우 위에 말씀 드린 것처럼 조금만 양을 늘려도 신체가 적응을 못하여 체중의 증가하는 요요현상이 나타나기 쉽기때문에 되도록이면 다이어트시 적절한 운동과 식이 조절을 병행하시라고 권해 드리는 것입니다.이주연님 어렵게 체중을 감량하신 것이겠지만 유지는 체중을 감량하는것보다 더 많은 주의와 노력이 필요합니다. 이도 성공하셔서 원하시는몸매를 가지시길 바랄께요^^마지막으로 하루에 1kg 의 증가하셨다 하더라도 수분 이상등의 영향으로1kg 정도는 왔다갔다 할 수 있으므로 너무 신경쓰시지 않으셔도 됩니다.그리고 순수하게 지방만으로 1kg 이 하루만에 찌기는 힘드니까요..감사합니다.
