안녕하세요?47kg 운영자입니다.오지민님이 초저열량 식사라는 것이 어느 정도의 식사를 말씀하시는것이지는 알 수 없으나 2가지 정도의 원인이 예상이 되는군요.첫번째 원인으로는 초저열량의 식사로 인해 기초 대사량이 많이 낮아진상태라 섭취량을 조금 늘리셨을지라도 몸은 이에 쉽게 반응하여 금방살이 찌는 요요현상이 나타나는 것으로 볼 수 있습니다.또다른 원인으로는 운동으로 인해 근육량이 증가하여 체중이 늘어난 것일 수도 있습니다. 이런 경우에는 몸의 부피 변화가 거의 없으므로지민님의 바디라인 등을 체크해 보시도록 하세요. 또, 체중을 몇일에한번 정도로 확인하시는 지는 알 수 없으나 매일매일 측정하시고,이 체중 증가가 단기간 내에 증가한 것이라면 일시적인 수분 이상에의한 현상일 수도 있으니 걱정하지 마세요.우선 근력 운동을 줄이시고 유산소 운동 위주로 운동을 해주시도록하세요. 식사량의 경우에는 더 이상 줄일 양이 없기 때문에 여기서더 줄이시는 것은 좋지 않습니다. 오히려 어느 정도 운동을 해 주시다가조금씩 식사량을 높이시도록 하세요.감사합니다.
