안녕하세요 바스키아 체중조절 센터입니다.힘든 다이어트를 성공하셨군요.요요없이 잘 지내신다니 축하드립니다.000님은 다이어트시 장기적인 다이어트를 하시고잘 관리하셨나 봅니다.최근에 다시 체중에 대한 변화로 불안한 느낌은최근에 생활의 변화가 있어 대사와 섭취의 차이에 있을 수 있습니다.생활변화에 따른 여러변수를 고려해 보시길 바랍니다.그리고, 섭취량이 이전과 비슷한지 자세히 계산하는 것도 원인을 파악하는데 도움이 될것입니다.앉아있는 것보다 서있는 일이 에너지 소모가 더 많습니다.걷는 일은 더 소모가 됩니다.(검색을 참고하여 그 정도를 본인의 체중에 대비해서 비교해 보십시요)현재 체중증가의 추이를 살펴보시고현재 섭취하시는 평균 섭취량(일기준)을 파악하셔서체중이 증가하는 느낌이 드시면 하루에 약 300kcal정도로 줄여서 그변화를 보십시요.일주일이나 이주일 하시면 더 줄여야 할지 더 섭취하여도 될지 판단하실 수 있을 겁니다.그리고 섭취칼로리의 변화에서주식(식사)의 칼로리를 줄이지 마시고 간식의 칼로리를 줄이시길 권장합니다. 간식은 열량이 높아 줄이기가 쉽고 더 효과적입니다.감사합니다.
