안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 유산소운동은 달리기 보다는 빠르게걷기운동이 체지방을 줄이는데 효과적이라는것을 말씀드립니다.달리기는 칼로리소모량은 많지만 운동강도가 높아 장시간 진행에 어려움있고 지방의 이용율이 걷기보다 낮으므로, 체지방을 줄이기 위해운동을한다면 걷기운동으로 중간에 휴식없이 진행할 수 있도록 하세요.걷기는 달리기 보다 운동강도가 낮기 때문에 휴식이 필요없이 장시간운동수행이 가능할 것입니다.^^또한 근력운동은 10분정도하셔도 동작만 정확히 수행하신다면 효과를 볼 수 있으며 체중감량을 위한 운동순서는 근력운동 후에 유산소운동을 해주는것이 좋습니다.운동을 이어가는 시점은 다음운동수행에 무리가 없겠끔 약간의 휴식시간을 두도록 하시고 아침저녁으로 운동을 나눠서 수행하셔도 운동의 효과는 같으니 여건에 맞게 운동을 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
