평소 유산소 운동으로 달리기 15분정도 하고 무산소 운동을 30분 정도 씩 하고있습니다. 그런데 윗배때문에 상담을 요청했더니 유산소 운동 30분이상 하라고 해서 금일부터 달리기를 30분으로 늘렸습니다. 그런데 그 와중에 또 궁금증이 생겨서 질문드립니다. 유산소 운동을 할때 쉬지말고 30분이상 해야 요과적인건지 아니면 중간에 쉬어줘도 무관한지 궁금하고, 유산소 운동을 하고나서 무산 소운동을 할때 중간에 어느정도 시간이 지난 다음에 하는것이 좋은지 아니면 곧 바로 무산소 운동을 해도 무관한지 궁금합니다. 또 만약에 그날 아침에 유산소 운동을 하고나서 그날 저녁에 무산소 운동을 해도 별 차이가 없는건지도 궁금하고 무산소 운동은 10분정도만 짧게 해도 효과가 있는건지 궁금합니다. 제가 이전에 운동할 때는 무산소 운동을 더 많이 했었습니다.좋은 조언 부탁드립니다.
