조금씩 자주 먹는것에 대해 궁금한데요   운영자

Posted at 2004-03-13 15:47:36

true 2004-03-13 00:00:00 - 초콜렛 하나 먹어버리면 바로 폭식으로 넘어가던데.. 으이그..- _-.. 속이 부글부글할때까지 초콜렛류로- _-..  나꿍이 2004-03-14 00:00:00 - 그런데 비스킷이나 담백한 크래커는 무엇을 말해요??; 에이스나 검은콩하비스트(?)뭐 이런것도 되나요? 아님 쌀로본이나;  비타민 2004-03-15 00:00:00 - 담백한 참크래커~ 맛있어요^-^

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답글	조금씩 자주 먹는것에 대해 궁금한데요 조금씩 자주 먹는것에 대해 궁금한데요

안녕하세요?47kg 운영자입니다.다이어트를 하시면서 너무 음식에 대한 절제를 많이 하셨나 보군요.절제를 무리하게 하시다 보면 과식 또는 폭식으로 이어질 수 있으므로적당한 식이 조절이 필요합니다.날믿어님이 아시는데로 소량을 자주 드시도록 하시는 것은 좋지만너무 자주 드실 경우 혈당을 계속 높은 상태로 유지하기 때문에 인슐린의 분비가 많아지므로 하루에 5끼를 초과해서 드시는 것은 좋지 않습니다. 식사로 3끼 간식으로 2끼 로 나누어서 드시도록 하세요.간식의 경우 과자는 되도록 줄이시고 과일이나 우유를 드시는 것이좋습니다. 과자에는 지방과 탄수화물의 함량만 높을 뿐 우리 몸에 필요한다른 영양 성분들은 없으니까요. 하지만 그렇다고 또 무조건 참다보면전과같은 폭식으로 이어질 수 있으므로 우선은 이틀에 한번 정도로 줄이시고 드시기 전에 미리 양을 정해서 드시도록 하세요.과자의 선택은 스낵보다는 비스킷, 담백한 크래커 등으로 하시면 좋구요^^그리고 공복을 느끼시거나 단 것이 당기실 때에는 조그마한 사탕이나초콜렛을 하나 드셔 주시면 단순당인 포도당이 중추신경을 자극하여포만감을 형성해 주므로 식욕을 자제하는데 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.칼로리에 대한 궁금증은-47kg