안녕하세요?47kg 운영자입니다.아직 성장기이시기 때문에 무리한 식사 조절로 다이어트를하시는 것은 좋지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 식사 조절없이운동만으로 성공적인 다이어트를 하시기에는 무리가 있습니다.김수정님의 평소 섭취량, 기초 대사량, 생활 습관 등에 대한 정확한정보를 알 수 없으나 일반적으로 성장기에 계신 분들에게 하루에 1700kcal 정도를 권해 드리고 있습니다. 평소 식사량이 많으셨다면계획하신 대로 1800kcal 정도 섭취해 주시고, 11800 kcal 가 평소 섭취량이시라면 1700kcal 로 낮추어 드시도록 하세요.음식으로는 주로 한식 위주로 3끼로 분배하여 드시고, 간식으로 100~150kcal 정도 우유나 과일을 통해 성장기에 필요한 영양분들을 보충해 주시도록 하세요그리고 운동의 경우 운동의 횟수가 중요한 것이 아니라 얼마나 장기적인시간을 하느냐가 중요한 것입니다. 그러니 운동을 하시면 적어도 30분이상은 해 주시도록 하세요. 하늘 자전거의 경우 어떤 방법으로 진행하시는지는 정확히 알 수 없으나 일반적인 하늘자전거방법(엉덩이를들고 양손으로 허리를 받치고 진행)으로 진행 시 허리통증이 있다면 허리에 무리를 줄 수 있으니 허리를 들지 말고 운동을 진행하시도록 하세요.혹시 방법에 문제가 있는 것일 수도 있으니 운동 방법이 잘못되지는 않았는지 체크해 보시고요.감사합니다.
