안녕하세요?47kg 운영자입니다.생청국장에는 식이섬유와 비타민,미네랄 등이 풍부하기 때문에 이의섭취를 중단하셨다면 그만큼 변에 영향을 주는 요인이 줄어드는 것이므로 변비에 걸린 요인이 될 수 있습니다.그러니 다시 생청국장을 드셔 주시면 변비 예방이 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 변비 예방을 위해서 아침에 일어나 공복에 찬물이나 우유를 마시거나 음식으로 잡곡, 야채, 과일,해산물이 풍부한 음식을 많이 섭취하도록 하시거나 활동량을 늘리시거나 섭취량을 늘려 변의 부피를 늘려주시면 효과적입니다.비지, 곤약,한천 등은 식이 섬유가 풍부하면서도 열량이 거의 없기때문에 많이 드셔주시면 좋습니다.감사합니다.
