안녕하세요?47kg 운영자입니다.적절한 식이 조절로 다이어트를 하시다가 어쩌다가 초저열량의식사를 하시게 된 것인지 걱정이 되네요. 많은 분들에게 말씀을드리는 것이지만 초저열량의 식사를 하실 경우 근육량의 저하로 인해기초 대사량이 급격히 낮아져 여기서 조금만 더 섭취하셔도 금방살이 찌는 요요현상이 크게 올 수 있습니다. 그리고 계속해서 저열량의 식사를 유지하실 경우 영양 부족으로 인해 탈모현상,생리불순,부종,신진대사 이상 등의 부작용이 나타날 수 있으니 서서히 식사량을 늘리시는 것이 좋습니다.10kcal 단위로 올리시는 것은 너무 적은 양인 것 같군요. 우선 근력 운동을 병행하여 근육량을 늘려 기초 대사량을 높일 수 있도록 하세요. 그리고 식사는 일주일에 50kcal 씩 늘려주시도록 하시고요. 참고로 너무 몸무게에 집착하지 않도록 하세요.. 고객님이 진정 원하시는것은 아름다운 몸매를 갖는 것이지 낮은 체중을 갖는 것이 목표가 아닐 테니까요^^ 더 이상 체중을 감량 하시려고 하시지 마시고 운동을 통해이쁜 바디라인을 만들려고 하세요. 또, 먹은 것에 대한 후회와 자책감은스트레스와 압박감을 높여 오히려 살을 찌게 하는 요인이 될 수 있으므로먹는 양에 대해 민감하게 반응하시지 마시고 마음을 편하게 가지시도록하세요감사합니다.
