안녕하세요?47kg 운영자입니다.아침에 먹는 사과는 좋고, 저녁에 먹는 사과는 나쁘다는 뚜렷한 이유는 없습니다. 다만 오전에 먹는 사과는 밤새 쌓였던 피로를 풀어주고 소화작용에도 도움이 되지만 저녁에 드실 경우 위에 부담을줄 수 있습니다. 그리고 과일의 비타민,무기질은 체내에 쌓이는 것이아니라 배출이 되기 때문에 저녁보다는 아침을 드시는 것이 좀 더 좋습니다.간식의 경우 하루에 100~150kcal 정도로 칼로리를 맞추어서 드시도록하세요. 방울 토마토, 딸기,수박 귤 등은 과일 중에서도 칼로리가 낮은편이므로 참고하시고요. 칼로리북을 통해 보시면 과일만의 칼로리를검색하실 수 있으니 이를 통해 과일을 선택해 주세요.바나나 말린 것에 대한 갯수에 대해서 아직 중량 조사가 되어 있지않아 말씀 드리기가 어렵네요. 중량 단위로 칼로리를 계산해 주시면 감사하겠습니다.그리고 바나나 말린 것이 생바나나보다 부피가 적기때문에 같은 양을 드신다면 말린 바나나의 칼로리가 훨씬 높아집니다.운동의 종류를 바꾸셨더라도 같은 유산소 운동이기 때문에 강도등에변화가 없다면 운동 종류가 바뀌어서 미치는 영향은 없습니다. 그리고 생리 기간에 특별한 식이 조절은 하지 않으셔도 됩니다. 평상시처럼 식사를 유지해 주시는 것이 좋습니다. 운동의 경우에는 컨디션에따라 시간이나 운동 강도를 줄이시는 것이 좋습니다. 예를 들어 평소1시간 정도의 런닝 머신을 하셨다면 50분 정도로 줄어주시면 좋습니다.일반적으로 많이 드시는 사과는 부사입니다. 칼로리 검색에는 "후지"라는명칭으로 표기되어 있으므로 이의 칼로리로 계산해 주시면 됩니다.감사합니다.
