안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 꼭 헬스장,센터등에서 시간을 정해놓고 해야지만 운동이라 할 수 있는것은 아닙니다.고객님과 같은 생활속에서의 적극적인 활동이 운동이 되는것이지요.^^현재하고계신 걷기운동도 유산소운동으로 충분한 효과가 있으니 꾸준히 진행하도록 해보세요.시간과 비용까지 절약할 수 있는 운동이 될것입니다.운동 후 식사는 약30~1시간정도 후에 하는것이 좋으며 체중조절 시 섭취량은 최소 자신의 기초대사량정도는 섭취하는것이 감량 후 요요현상을 예방하고 근육손실없이 건강한 다이어트가 될 수 있으니 섭취량을 조절하여 체중조절을 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
