안녕하세요.47kg 운영자입니다.집안에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 제자리걷기,책쌓아놓고 오르내리기,스트레칭,요가,줄넘기,윗몸일으키기,팔굽혀펴기,아령운동,훌라후프등이 있습니다.스트레칭방법은 47kg의 @다이어트->다이어트통신->"운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭"을, 아령이나 자신의 체중을 이용한 부위별운동은 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하여 운동을 진행해 보도록 하세요.운동은 무엇보다도 자신이 지속적으로 쉽게 할 수 있는것이 좋으므로 위의 운동 중 선택하여 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동(제자리걷기, 책쌓아놓고오르내리기,줄넘기등)과 바디라인을 잡아줄 수 있는 근력운동(아령운동,윗몸일으키기등)을 병행하여 하루1시간정도만 꾸준히 진행할 수 있도록 해보시기 바랍니다.감사합니다.
