안녕하세요?47kg 운영자입니다.혹시 저녁을 굶으시거나 아주 소량을 드시는 것은 아니신지요?식사간 간격이 너무 길어 공복감이 심할 경우 폭식으로 이어지는경우가 흔하므로 규칙적인 간격으로 식사를 적절히 해주시도록 하세요..쬠.. 많이 드시긴 하셨군요^^;;하지만 이미 먹어버린 음식들.. 이에 대한 후회는 오히려 스트레스와 압박감을 불러일으키도록 잊도록 하세요. 그리고 한끼 정도의 과식은다시 평상시대로 식사를 유지해 주시면 체중에는 변화가 없으니 너무걱정하지 마시고요. 앞으로는 오늘 일을 교훈을 삼으시거나 다이어트 프로그램에 잘못된부분이 있다면 이를 수정하도록 하세요.자.. 오늘은 계획하신 대로 운동량과 활동량을 늘려주셔서 아침에 드신음식들을 소모할 수 있도록 해주세요. 운동을 한시간 정도 후에는 어느정도 휴식을 가지시면서 너무 운동만 집중적으로 하지 않도록 하세요^^감사합니다.
